Zirkeltraining | Das moderne funktionelle Training

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Modernes Functional Training – Zirkeltraining mit BodyCROSS

 

Als Zirkeltraining (auch Circuit-Training, Circle-Training oder Kreistraining,) bezeichnet man eine spezielle Methode des Kraftausdauertrainings bei der verschiedene Stationen nacheinander, nebeneinander oder einfach stationsmäßig durchgeführt werden. Das Ziel des Zirkeltrainings schult je nach primärer Zielsetzung schwerpunktmäßig den Großteil der Fitnessattribute wie KRAFT, AUSDAUER, KOORDINATION und SCHNELLIGKEIT. Die Stationen sind in der Regel kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung in einem definiertem Zeitintervall zu absolvieren. Auch das elementare und oft vernachlässigte Attribut BEWEGLICHKEIT wird bei BodyCROSS im Preparation Part geschult und entwickelt.

Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils weniger ermüdeten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leichter regenerieren können. Zudem werden kraftaktive und pulsaktive Übungen perfekt aufeinander abgestimmt um an jeder Station die benötigte Leistung abrufen zu können.

Battle Rope oder Kraftseil im Zirkeltraining Die Kettlebell - Die Wunderwaffe im Zirkeltraining für deine Fitness

Klimmzüge sind für alle machbar, auch im Zirkeltraining Slingtrainer dürfen im Zirkeltraining nicht fehlen

Sprinten und Laufen sind ebenso elementar beim Zirkeltraining Mach doch mal den Box Jump - Wie hoch kannst du springen im Zirkeltraining?

BodyCROSS – Functional Fitness hat sich seit 2010 dem klassischen Zirkeltraining angenommen und dies durch die Verwendung von modernen und effektiven Trainingshilfsmitteln weiterentwickelt. Bereits seit über 8 Jahren ist die Fitnessmanufaktur BodyCROSS mit der Trainerausbildung und der eigenen Sportgerätemanufaktur auf dem deutschsprachigem Markt etabliert.

Moderne Geräte = mehr Trainingserfolg mit Zirkeltraining

Im direkten Vergleich zu den Möglichkeiten einer klassischen Sporthalle des Schulsports und den dort verfügbaren Sportgeräten bietet BodyCROSS den Einsatz des gesamten modernen Spektrums an funktionellen Trainingshilfsmitteln wie Schlingentrainer, Kettlebells, Mobilitäts- und Agilitätshilfsmitteln wie Sprinttrainer, Riptrainer und vielem mehr. In unserer hauseigenen Sportgerätemanufaktur produzieren wir hochwertige in Handarbeit gefertigte Slingtrainer, Bungeetrainer, Widerstandstrainer und vieles mehr. Zudem ist die Ausstattung von Studios mit Functional Trainings Equipment ein weiterer Schwerpunkt unserer Tätigkeit.

 

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Zentrales Element ist jedoch immer das Training mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight Training). Der Hauptansatz des BodyCROSS Zirkeltrainings ist die Nachhaltigkeit der körperlichen Betätigung und die Gesunderhaltung unseres Bewegungsapparates. Wettkampforientiertes Training mit dem Ziel der kurzfristigen maximalen Leistungsfähigkeit findet hier keinen Platz.

 

Leistung die dich weiterbringt!

Maximale Belastungen, maximale Wiederholungszahlen sowie der ständige Vergleich mit anderen Sportlern liegt nicht in der Trainingsphilosophie von BodyCROSS. Jeder Mensch und jeder Körper ist individuell leistungs- und erholungsfähig. Dieser Individualität wird bei der Planung und Gestaltung des BodyCROSS Zirkeltrainings Rechnung getragen.

Durch die progressive Gestaltung der einzelnen Trainingsstationen (Basisübung + leichtere Variante + schwierigere Variante) sowie der Wahl aktiven Trainingsintervalle und Pausen kann für jeden Teilnehmer eine im Ansatz passende Belastung generiert werden ohne das Verletzungsrisiko unnötig zu forcieren jedoch aber einen überschwelligen Trainingszeit zu setzen um einen Trainingserfolg zu gewährleisten.

Jede Trainingseinheit des Zirkeltrainings besteht aus einer klar definierten Grundstruktur um die BASIS Bewegungsmuster zu erlernen und zu perfektionieren. Aufbauend auf den Grundlagen werden im Schwerpunkt verschiedene Attribute weiter entwickelt um eine ganzheitliche Leistungsfähigkeit zu gewährleisten und diese langfristig zu halten.

mehr zum Thema findest du auch bei Wikipedia

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Die BodyCROSS Functional Trainer Ausbildung – Die Ausbildungsinhalte im Detail findest du HIER