Der Kurs Selbstverteidigung mit und ohne Waffen beinhaltet folgende Punkte: Präventionsmaßnahmen, Notwehrrecht, Abwehr und Angriffstechniken. Es werden einfache und schnell erlernbare Basistechniken wie Tritte, Schläge, Kniestöße, Ellenbogenstöße, Grapplingtechniken, der Bodenkampf uvm. auf Basis von Bruce Lee´s Jeet Kune Do vermittelt. Zudem lernt man, auf Basis von Inosanto Kali, sich gegen Stock, Messer, Baseballschläger und Alltagsgegenstände zu verteidigen, aber sie auch selbst einzusetzen. Es werden Schlag, Block und Entwaffnungen vermittelt.