Ein stabiler Rumpf (Core) ist für alle Sportarten ein wesentlicher Erfolgs- und Gesundheitsfaktor. Nicht nur für Leistungssportler und ambitionierte Freizeitsportler spielt der Körperkern eine ganz entscheidende Rolle. Leider wird dieser in der Sportpraxis häufig vernachlässigt oder es wird nur auf die oberflächliche Bauchmuskulatur eingegangen. Dabei wirken in diesem Bereich viele Muskeln zusammen und diese gilt es nachhaltig zu trainieren. In diesem Workshop werden zunächst die beteiligten Muskelgruppen vorgestellt und deren Funktion erläutert. Im praktischen Teil wird am Beispiel der Turner verschiedene Übungen präsentiert, die in jedem Krafttraining anwendbar sind. Im Speziellen geht es dabei um die sogenannte „Mittelkörperspannung“ die gerade im Gerätturnen die Wirbelsäule bei extremen Bewegungen schützt. Dabei wird großer Wert auf die korrekte Ausführung verschiedener Bewegungen und die bewusste Körperwahrnehmung gelegt. Wir wissen alle – aus der Mitte kommt die Kraft.
Beweglichkeit/Stretching:
Dehnen oder nicht? Über diese Frage wurde in den letzten Jahren lange diskutiert. Dabei hat sich die Sportwissenschaft in verschiedensten Studien intensiv auseinandergesetzt und aufgezeigt, dass man das nicht einfach so pauschalisieren kann. Die Frage, wie und mit welcher Methode zu welchem Zeitpunkt und für welches Ziel gedehnt werden soll, wird in diesem Workshop behandelt. Dabei werden aktuelle Forschungsergebnisse vorgestellt und die Hintergründe der Muskeldehnung erläutert. Im praktischen Teil werden die verschiedenen Dehnungs-Programme für spezielle Zielsetzungen präsentiert. Dabei spielen vor allem neuromuskuläre Dehntechniken, die Kraft- und Beweglichkeit kombinieren, eine große Rolle.
In diesem Tagesseminar zeigt Dir Dr. Daniel Gärtner auf wissenschaftlicher sowie auch praxisorientierter Basis moderne Möglichkeiten Deine Körpermitte sowie Deine Beweglichkeit nachhaltig und erfolgreich zu verbessern.
Diese Seminar ist ohne Zulassungsbeschränkungen geöffnet. BodyCROSS Trainer /-innen können im Zuge der Lizenzverlängerung daran teilnehmen. Alle Teilnehmer erhalten ein Teilnahmezertifikat mit den Ausbildungsinhalten.
