Sicheres und erfolgreiches Gewichtheben
Von der Komplexität des olympischen Reißens und Stoßens zum funktionellen Langhanteltraining im BodyCROSS.
Wie bringe ich meine Teilnehmer sicher zur perfekten Technik im Langhanteltraining / Gewichtheben. Was sind die Einzelschritte in hierarchischer Reihenfolge. Von einfach zu komplex. Worauf muss ich achten um Verletzungen zu vermeiden.
• Aufbau und Organisation der Gruppe
Nicht nur das Verletzungsrisiko am eigenen Körper, sondern auch die Möglichkeit andere zu verletzen ist eine Gefahr beim Training mit olympischen Hanteln. Wie stellst du sicher, dass trotz Ermüdung und reduzierter Konzentration der Teilnehmer keiner zu Schaden kommt.
• Häufigkeit und Integration des Langhanteltrainings im Functional Gruppentraining
Wie häufig und wie intensive sollte ich die Teilnehmer mit Langhanteln trainieren lassen? Wie kombiniere ich olympische Langhantelübungen mit anderen Elementen ohne die Teilnehmer über bzw. unter zu belasten
Zielgruppe der Aus- / Weiterbildung Personal Training
Fitness-, Personal Trainer, Sport- / Physiotherapeuten, Sportler
Ausbildungsziele:
Erlerne die Grundlagen und die Umsetzung der perfekten Technik im Gewichtheben und die Anwendung im Kleingruppentraining.
Voraussetzungen:
- mind. Fitnesstrainer Lizenz C
- Übungsleiterscheine
- Fachübungsleiter
- Groupfitnesslizenz
- Kampfsportrainerscheine (DAN-Prüfung etc.)
Seminarinhalte:
- Vorbereitung der Teilnehmer auf den Umgang mit der Langhantel
- Verletzungsprävention und sicheres Handling
- Die richtige Wahl der Gewichte und der notwendigen Ausstattung
- Techniktraining (Deadlift, Clean, Press, Jerk)
- Aufbau und Organisation der Gruppe
- Trainingsplanung und Steuerung
- Kombination von Langhanteltraining und anderer funktioneller Trainingselemente
BodyCROSS Trainer /-innen können im Zuge der Lizenzverlängerung an diesem Seminar teilnehmen. Alle Teilnehmer erhalten ein Teilnahmezertifikat mit den Ausbildungsinhalten.
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