BodyCROSS Workout der Woche! Sportzeug anziehen und ab ins Studio.
Maximalkrafttraining á la BodyCROSS – Maximalkraft ist die Basiskraft von Kraftausdauer und Schnellkraft!
WarmUp: 5 Minuten Seilspringen
Coretraining: 15 Minuten Stabilisationstraining
Maximalkrafttraining á la BodyCROSS – 3 Stationen – 10 Runden
Aufwärmsatz á 10 Whd. Bankdrücken und Klimmzüge!
Station 1: Bankdrücken 90 % Maximalkraft – 3 Wiederholungen
Station 2: Klassische Klimmzüge (breiter Ristgriff, evtl. mit Zusatzgewicht) – 3 Wiederholungen
Station 3: SlingCrunches – 20 Wiederholungen
Keine Pause zwischen den 3 Stationen – 60 Sekunden Pause zwischen den Runden – 10 Runden Circuit
5 Minuten Pause im Anschluss Cardio KAT:
Kettlebell Clean & Press 10 Whd. je Seite – 10 Runden – 30 Sekunden Pause zwischen den Runden
10 Minuten Cool Down – Stretch & Relax
Viel Spaß beim Training!










